Keto Saudável ®Diretrizes da dieta Quando você tem em mente que os alimentos têm a finalidade de fornecer nutrição, não apenas calorias, há dois princípios que formam a base de uma dieta cetogênica saudável: Coma alimentos com baixo teor de carboidratos e ricos em gordura, que façam com que você use suas próprias reservas de gordura quando estiver em cetose. Coma alimentos que forneçam todos os nutrientes que seu corpo necessita para ter saúde. Não coma açúcar de jeito nenhum Para entrar em cetose e permanecer lá, fique longe de qualquer tipo de açúcar ou qualquer coisa que se transforme rapidamente em açúcar, como trigo, milho, arroz, cereais, a maioria das frutas e similares. Quando você consome açúcar, seu corpo o queima como combustível, e você não experimenta os benefícios saudáveis da queima de gordura para a perda de peso. Você precisará estar alerta aos ingredientes de todos os alimentos e bebidas que consome. Certifique-se de verificar os rótulos nutricionais para açúca...
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Diretrizes da dieta Keto Quando você tem em mente que os alimentos têm a finalidade de fornecer nutrição, não apenas calorias, há dois princípios que formam a base de uma dieta cetogênica saudável: Coma alimentos com baixo teor de carboidratos e ricos em gordura, que façam com que você use suas próprias reservas de gordura quando estiver em cetose. Coma alimentos que forneçam todos os nutrientes que seu corpo necessita para ter saúde. Não coma açúcar de jeito nenhum Para entrar em cetose e permanecer lá, fique longe de qualquer tipo de açúcar ou qualquer coisa que se transforme rapidamente em açúcar, como trigo, milho, arroz, cereais, a maioria das frutas e similares. Quando você consome açúcar, seu corpo o queima como combustível, e você não experimenta os benefícios saudáveis da queima de gordura para a perda de peso. Você precisará estar alerta aos ingredientes de todos os alimentos e bebidas que consome. Certifique-se de verificar os rótulos nutricionais para açúcares ou in...
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Guia de início rápido para o jejum 18:6 author avatar Dr. Eric Berg 29/01/2025 O jejum intermitente traz benefícios profundos à saúde, e um crescente corpo de pesquisas comprova sua eficácia em melhorar a saúde metabólica, aumentar a perda de peso e promover a longevidade. Aqui está um guia completo sobre o jejum 18:6 para você começar, além de dicas e truques práticos para uma transição tranquila para períodos prolongados de jejum. Conceito de jejum intermitente O que é o jejum 18:6? Um jejum de 18:6 envolve alternar entre um período de jejum de 18 horas e uma janela de alimentação de seis horas. Devido à sua simplicidade, o jejum 18:6 é um dos esquemas de jejum intermitente mais populares que tem ajudado muitas pessoas a perder peso, melhorar seu equilíbrio metabólico e melhorar sua saúde geral. Durante os períodos de jejum, o corpo é forçado a utilizar gordura corporal armazenada em vez de glicose sanguínea para gerar energia. Essa mudança metabólica de usar açúcar c...
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Você pode apoiar a longevidade garantindo que você tenha os nutrientes de que precisa. Carimbos de tempo: Sua longevidade está ligada à sua nutrição Importância dos nutrientes para manter seu DNA e genes estáveis e fortes Quais são alguns dos sintomas de ter uma vida mais curta ou câncer? Neste post, explico como sua longevidade é influenciada por sua nutrição; em outras palavras, a qualidade dos nutrientes que você consome. A primeira coisa a entender é que você é tão forte quanto seu elo mais fraco. Hoje em dia, as pessoas geralmente morrem de ataques cardíacos, câncer, insuficiência renal e coisas do tipo. Essas são fraquezas em nosso corpo que encurtam nossa vida. Se cavarmos fundo no que compõe um órgão ou uma glândula, encontraremos o DNA. Então, na verdade, o que está acontecendo é dano ao DNA no nível celular. Então seu corpo tenta reparar o dano muito rapidamente. Em média, há cerca de 60.000 reparos que precisam ser feitos diariamente. Quando seu corpo falha em repara...
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O truque antienvelhecimento nº 1 author avatar Dr. Eric Berg 18/02/2025 O truque antienvelhecimento nº 1 O ferro é crucial para nossa saúde, mas o excesso de ferro pode ser perigoso. Este artigo explora os perigos da sobrecarga de ferro, um sério problema de saúde com consequências de longo prazo. Muitas pessoas não sabem da sobrecarga de ferro até que problemas sérios surjam, geralmente mais tarde na vida. O diagnóstico precoce é crucial para prevenir danos irreversíveis. Compreendendo os perigos da sobrecarga de ferro Sobrecarga de ferro, também conhecida como hemocromatose, ocorre quando seu corpo absorve e armazena muito ferro. O ferro é essencial para que os glóbulos vermelhos transportem oxigênio. No entanto, o excesso de ferro acumula-se em órgãos como o fígado, o coração e o pâncreas . Com o tempo, isso pode levar a doenças do fígado , problemas cardíacos, diabetes, artrite e até mesmo câncer de fígado. O Culpado Furtivo: Como o Excesso de Ferro se Acumula Nossos corpos ger...
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A simplicidade de como queimar gordura 24 horas por dia, 7 dias por semana author avatar Dr. Eric Berg 01/02/2025 Frustrado com gordura teimosa? Tentou inúmeras dietas e rotinas de exercícios, mas ainda não consegue perder peso? Entender a relação entre insulina e queima de gordura é crucial para o sucesso duradouro da perda de peso. Este artigo explora como a insulina afeta a capacidade do seu corpo de queimar gordura para gastar energia. Compreendendo o papel da insulina A insulina, frequentemente chamada de "hormônio de armazenamento de gordura", desempenha um papel vital no processamento de energia. Quando você come carboidratos, seus níveis de glicose aumentam. Isso sinaliza ao seu pâncreas para liberar insulina. A insulina permite que a glicose entre nas suas células, abastecendo seus músculos e cérebro. No entanto, a insulina cronicamente elevada pode dificultar a queima de gordura. Como a insulina afeta a queima de gordura Quando os níveis de insulina estão con...
Óleo de coco
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O óleo de coco tem colesterol alto? author avatar Dr. Eric Berg 23/12/2024 Alguém me perguntou se o nível de colesterol do óleo de coco é alto . Minha resposta: Não. Na verdade, o óleo de coco não tem colesterol nenhum. Nenhum. Nem LDL, nem HDL, nem nenhum outro tipo sobre o qual você foi avisado. Somente alimentos de origem animal têm colesterol, e o óleo de coco é, obviamente, de origem vegetal. A próxima pergunta: o óleo de coco tem gorduras saturadas? Sim, é verdade. Então o óleo de coco pode aumentar o colesterol LDL? Sim. O que parece uma notícia terrível, porque o LDL é frequentemente chamado de colesterol ruim, que colocará você em risco de doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames. Mas antes de abandonar o óleo de coco, confira isto: Também aumenta o HDL - o bom. Quase consigo ouvir o que você está pensando: “Ok, então me diga uma coisa: o óleo de coco aumenta minhas chances de ter um ataque cardíaco ou uma doença cardíaca?” Absolutamente não! O óleo de coc...